Siamsouth.com ศิลปวัฒนธรรม ท่องเที่ยว ธรรมะ ภาคใต้
เพื่อชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ และประชาชนไทย

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
23 กรกฎาคม, 2562, 07:37:16

   

ผู้เขียน หัวข้อ: แนวทางเลิกบุหรี่  (อ่าน 634 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้



หน้า: [1]
นภดล มณีวัต
ผู้ดูแลบ้าน
ผู้บัญชาการสูงสุด
*****


เพศ: ชาย
กระทู้: 19,915
สมาชิกลำดับที่ 2
คนจนผู้ยิ่งใหญ่


เว็บไซต์

| |

« เมื่อ: 17 ธันวาคม, 2558, 10:36:49 »

แนวทางเลิกบุหรี่

ที่มา มูลนิธิหมอชาวบ้าน https://www.facebook.com/folkdoctorthailand/

การเลิกบุหรี่เป็นของขวัญที่มีคุณค่าอย่างยิ่งต่อสุขภาพ ที่ท่านมอบให้แก่ตนเอง บุคคลรอบข้างที่ท่านรัก และแก่สังคมที่ท่านเอื้ออาทร การเลิกบุหรี่มีหลากหลาย ขึ้นกับแต่ละบุคคลจะเลือกใช้วิธีที่ใช้ได้ดีกับบุคคลหนึ่ง อาจใช้ไม่ได้ผลสำหรับอีกบุคคลหนึ่ง

แนวทางปฏิบัติที่ได้ผลสำหรับคนที่เลิกบุหรี่สำเร็จ มีดังนี้


1. ตัดสินใจให้เด็ดขาดและเลิกทันที การลังเล และผัดวันประกันพรุ่ง เป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จ
2. การหักดิบโดยการหยุดสูบ มักได้ผลดีกว่าการค่อยๆ ลดจำนวนลง
3. ขยันออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ทำให้สมองได้รับสารกระตุ้นให้เกิดความสุข ทดแทนสารนิโคติน
4. หลีกเลี่ยงบรรยากาศและสิ่งแวดล้อมที่กระตุ้นให้อยากสูบบุหรี่ เช่น การเข้าสังคมกับผู้สูบบุหรี่ รวมทั้งการกำจัดอุปกรณ์การสูบบุหรี่ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน
5. ดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อแก้กระหาย สร้างความสดชื่น และชะล้างสารนิโคตินออกจากร่างกาย
6. ฝึกการทำสมาธิ สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการทำสมาธิ อาจฝึกโดยการหายใจเข้าออกลึกๆ
7. กินวิตามิน อาหารเสริม ลูกอม มะนาวฝานเป็นชิ้นบางๆ แล้วแต่ความเชื่อและความชอบของแต่ละบุคคล
แจ้งลบกระทู้นี้หรือติดต่อผู้ดูแล   บันทึกการเข้า




หน้า: [1]
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: