Siamsouth.com ศิลปวัฒนธรรม ท่องเที่ยว ธรรมะ ภาคใต้

สุขภาพและอาหารการกิน => สุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: นภดล มณีวัต ที่ 10 สิงหาคม, 2556, 09:04:08



หัวข้อ: อาหารดีๆ ลดอาการประจำเดือนคุณผู้หญิง
เริ่มหัวข้อโดย: นภดล มณีวัต ที่ 10 สิงหาคม, 2556, 09:04:08
อาหารดีๆ ลดอาการประจำเดือนคุณผู้หญิง

รอบเดือนกับผู้หญิงนับเป็นของคู่กัน ไม่ว่าจะกี่ยุคกี่สมัยผู้หญิงก็ยังคงต้องพบกับอาการแบบนี้กันทุกคนจริงไหมจ๊ะ ใครที่มีรอบเดือนแล้วไม่เป็นอะไรเลยเนี่ย นับว่าโชคดียิ่งกว่าถูกล็อตเตอรี่อีกแน่ะ ทั้งหงุดหงิดง่าย ท้องอืด จิตตก ตัวบวม โอ๊ยสารพัด ในช่วงวันนั้น ๆ ของเดือน วันนี้เราก็เลยมีคำแนะนำในการกินอาหารเพื่อช่วยลดอาการปวดรอบเดือนมาฝากกันจ้า

อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

อาหารหลายชนิดให้คุณค่าทางอาหารและยังมีส่วนช่วยลดอาการข้างเคียงช่วงรอบเดือน เช่น
1. อาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี : อาหารที่มีสังกะสีเยอะๆ ลดอาการเศร้าและหดหู่ในช่วงรอบเดือนได้เป็นอย่างดี ตัวอย่างอาหารที่มีสังกะสีเยอะๆ ได้แก่ ผักใบเขียว หอยนางรม ข้าวกล้อง และเครื่องใน ค่ะ
2. อาหารที่มีวิตามิน B6 : อาหารที่มี B6 เยอะ จะช่วยลดอาการตัวบวม และอาการท้องอืดได้เป็นอย่างดีจ้า อาหารที่มีวิตามินตัวนี้เยอะๆ ได้แก่ นม ไข่แดง กล้วย ธัญพืช และเนื้อสัตว์ จ้า
3. อาหารที่มีวิตามิน A : เจ้าวิตามิน A นี้จะช่วยรักษาสภาพผิวของเราในช่วงรอบเดือน ไม่ให้อักเสบ มีสิวขึ้นเยอะเกินไปนัก นับเป็นตัวช่วยในเรื่องความสวยกันเลยทีเดียว อาหารที่มีวิตามิน A เยอะ ๆ ได้แก่ มะม่วง แครอท มะละกอ บล็อกโคลี่
รู้แบบนี้แล้ว รอบเดือนมาครั้งหน้าสาวๆ ก็ไม่ต้องกลัวกันอีกแล้ว เพราะเรามีตัวช่วยแสนสบายอย่างอาหารที่หาได้ในครัวของเราเอง สู้ ๆ จ้า

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : แฟชั่นผู้หญิงน่ารัก ไซส์ใหญ่