Siamsouth.com ศิลปวัฒนธรรม ท่องเที่ยว ธรรมะ ภาคใต้

สุขภาพและอาหารการกิน => สุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: นภดล มณีวัต ที่ 11 เมษายน, 2556, 15:53:52



หัวข้อ: "การบริหารกล้ามเนื้อต้นขา"
เริ่มหัวข้อโดย: นภดล มณีวัต ที่ 11 เมษายน, 2556, 15:53:52
"การบริหารกล้ามเนื้อต้นขา"

การบริหารกล้ามเนื้อต้นขา สาวๆอย่างเราชอบมี ปัญหา กับขาและต้นขากันใช่ไหมคะ วันนี้จึงได้นำวิธีการบริหารกล้ามเนื้อต้นขามาฝากกันนะคะ เพื่อความกระซับของต้นขาคะ เราได้รู้วิธีบริหารขากันไปแล้วนะคะ ต่อไปเรามารู้จักวิธีการบริการกล้ามเนื้อต้นขากันเถอะคะ เริ่มจากให้นั่งคุกเข่าลงบนพื้นโดยแยกจากกันเล็กน้อยนะคะ จากนั้นให้โน้มตัวไปทางด้านหลังคะแลในขณะเดียวกันให้ห่อลำตัวท่อนบนมาทางด้านหน้าเล็กน้อยนะคะ

การบริหารกล้ามเนื้อต้นขา เรามาดูวิธีการบริหารกล้ามเนื้อต้นขากันต่อนะคะเพื่อนๆ เริ่มจากให้ลำตัวท่อนบนยังคงอยู่นิ่งและเหวี่ยง กระดูกเชิงกราน ไปข้างหน้านะคะ จนต้นขาตั้งตรงคะ แล้วค่อยๆยกแขนผ่านลำตัวและดึงลำตัวขึ้นตั้งตรงคะ แล้วอย่าลืมนะคะว่ากระดูกเชิงกราน แลต้นขาจะต้องตั้งตรงอยู่ข้างหน้าเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ถึงจะดึงลำตัวท่อนบนขึ้นมาได้คะ เราจะทำซ้ำกัน 3 ครั้งและค่อยๆเพิ่มเป็น 10 เมื่อเรา แข็งแรง ขึ้นซึ่งเห็นได้จากการที่เราสามารถโน้มตัวไปทางด้านหลังได้มากกว่าเดิมนั่นเองคะ

การบริหารกล้ามเนื้อต้นขา ขาเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญสำหรับผู้หญิงอย่างมากเลยนะคะ เพราะเวลาเราเดินนั้น ส่วนใหญ่แล้วผู้คนส่วนมากชอบดูขาของเรามากที่สุดเลยนะคะ เพราะมันสวยและเรียวขาวคะ แต่ถ้าเรามีต้นขาและขาที่มีแต่ไขมันและหย่อนแล้วอาจจะทำให้เราสูญเสียความมั่นใจไปเลยก็ได้นะคะ ดังนั้นอย่าลืมทำตามวิธีการบริหารนี้กันนะคะ เพื่อต้นขาที่กระซับคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://women.upyim.com/