30 วิธี ศิลปะชีวิต

[sci]

1. หายใจให้ทั่วท้อง

2. นวดเพื่อล้างพิษ

3. ปิดมือถือ ในบางขณะ เพื่อเป็นอิสระ คิดอะไรได้เต็มที่

4. โนบราซะ ( อันนี้ผู้ชายทำยากนะ )

5. กินอย่างมีสติ : ไม่กินจนฟุ้งเฟ้อ
และกินจนเกินความจำเป็นไม่อื่มเกินและเคี้ยวช้า ๆ คำละ 50 ครั้ง

6. ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว
ดื่มน้ำช่วงเช้าหลังตื่นนอนก่อนแปรงฟันจะมีประโยชน์น้ำที่ผสมน้ำลายในปากจะเป็น
ตัวล้างลำไส้ได้ดีนัก

7. เตือนตัวเองให้ทานผลไม้วันละ 3 - 5 อย่าง หลากสี

8. อดบ้างก็ได้ การอดอาหารในช่วงสั้น ๆ
แม้เพียงวันละมื้อจะช่วยให้อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมได้พักผ่ อน

9. อาบน้ำคลายเครียด

10. ขับถ่ายบอกสุขภาพ ปัสสาวะที่ดีต้องใส ไม่ขุ่น
ไม่มีตะกอนถ้าเข้มต้องดื่มน้ำเพิ่ม อุนจิ ต้องนิ่ม สีเหลือง ลอยน้ำได้
ไม่เหม็น หากแข็งต้องเพิ่มผัก ผลไม้ และน้ำ

11. หวีผมบรรเทาปวด ในวันที่เครียด / ปวดหัวตุบๆ
ลองแปรงผมด้วยหวีที่มีปุ่มตรงซี่แปรง

12. ยิ้มหน่อย ( ใครชอบเก็ก ไม่ยิ้ม ลองดูนะคะ)

13. มาหัวเราะกันเถอะ
ทั้งยิ้มและหัวเราะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขค่ะกระตุ้นการไหลเวียนของเลื
อด ลดระดับความเครียด เพิ่มภูมิคุ้มกัน

14. น้ำตาคลายเครียด และช่วยระบายความเครียดได้
(แอบร้องก็ได้ถ้าอายแต่จริงแล้ว ร้องไห้เป็น เรื่อง ปกติมนุษย์)

15. เซ็กซ์คือยาวิเศษ( ไม่จริงเสมอไป )

16. นอนหลับเพิ่มพลัง เพื่อซ่อมแซมฟื้นฟู
ตอนนอนร่างการจะหลั่งสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และ
ระบายท็อกซินออกจากสมอง

17. สักงีบหนึ่ง หลับกลางวัน สัก 15 นาที

18. เดินเท้าเปล่ากันบ้าง
ทำให้เกิดการทำงานร่วมกันระหว่างระบบประสานสัมผัสกล้ามเนื้อ กระดูก
และสมอง เดินเท้าเปล่า รับน้ำค้างบริสุทธ์ สนามหญ้า ย่ำก้อน กรวดบ้าง

19. กอด ยาวิเศษประจำบ้าน
กอดคนที่คุณรักจะมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางช่วยปลดปล่อยความเครียด

20. ช่างคุย กับเพื่อนสนิท คนรู้ใจ

21. ร้องเพลง ขณะร้องร่างกายจะขับคาร์บอนไดออกไซด์
และสูดออกซิเจนได้มากขึ้น

22. ไดอารี่ที่รัก เขียนบันทึกช่วยระบายความในใจ และ ได้ทบทวนชีวิต รู้จัก
และปรับปรุงตัวเองได้

23. Out Door Please ออกใช้ชีวิตกลางแจ้งบ้าง

24. ฝึกสมองทุกวัน อ่านหนังสือ เล่นเกมส์ ทำให้สมองทำงานมากกว่า 80 %
ขณะที่ดูโทรทัศน์ใช้สมอง20 % อย่าลืมอ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 15 นาที

25. สงบใจไหว้พระ

26. ชวนกันมาดูดาว

27. ความสุขจากรูปเก่า เก่า

28. ให้เพื่อได้รับ เศษสตางค์
ลองหยอดตู้บริจาคแบ่งสิ่งของให้คนที่ยากจนกว่าเรา ฯลฯ ช่วยให้คุณเข้าใกล้ค
วามสุข

29. ชมคนอื่นเสียบ้าง

30. พูดขอบคุณให้ติดปาก
และขอบคุณจากใจจริงร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินทำให้มีความสุข                       



http://www.tamdee.net/main/read.php?tid-998.html